Op weg naar Spartathlon

Spartathlon 2011 de aankomst

2011-10-01T17:57:00.002+02:00

Het kippevelmoment van 2011

Marc is gearriveerd

2011-10-01T16:45:00.000+02:00

Officiële tijd 17:49:10

http://www.spartathlon.gr/participants.html

spartathlon de ontknoping

2011-10-01T16:14:00.002+02:00

Jawel, 't is gebeurd, Marc is gearriveerd!!!!! Samen met zijn dochter Kim heeft hij de laatste meters afgelegd richting standbeeld van Leonidas en dit in minder dan 35uur. Werkelijk fantastische prestatie, zeker als men weet wat Marc hiervoor heeft moeten doen en laten en hoeveel hij heeft afgezien. Super super super!!!!

Spartathlon laatste 5KM

2011-10-01T16:13:00.000+02:00

Marc is begonnen aan zijn laatste 5KM!!!!!

Spartathlon CP73

2011-10-01T15:54:00.000+02:00

Marc is voorbij CP73, dus nog CP74 en dan finale aan de tenen van Leonidas. Komaan Marc!

Spartathlon CP72 video

2011-10-01T15:39:00.001+02:00

VIDEO

Spartathlon CP72

2011-10-01T15:11:00.001+02:00

Marc is gepasseerd in CP72 (236,6km) en moet dus minder dan 10KM nog uitdoen. Raar maar waar, maar hij begint te versnellen.

Spartathlon CP71

2011-10-01T14:49:00.001+02:00

OK de laatste rechte lijn: Marc is voorbij CP71 en nog 58 minuten voor op closing time. Marc ziet nu echt af.

Spartathlon CP70

2011-10-01T14:31:00.000+02:00

OK, net 231KM marker gepasseerd. Nog 4 CP en Marc komt bij het Leonidas standbeeld. Dit is fantastisch!!!

Spartathlon the final final

2011-10-01T14:14:00.000+02:00

Nog 18 km... De hitte en de slopende hellingen laten zich voelen maar Marc voelt de overwinning naderen! Hij blijft op schema en er kan af en toe nog een glimlach af... Sparta, here we come!

Spartathlon the final

2011-10-01T14:11:00.000+02:00

Waar is da feestje?

Spartathlon CP69

2011-10-01T14:02:00.002+02:00

Status update: Sherpa Team A is nu aan CP72 (236KM) en staat klaar om Marc binnen te sleuren voor de laatste 10KM, jawel de laatste 10KM. Sherpa Team B blijft bij Marc die nu net CP69 gepasseerd is met nog steeds 1uur voorsprong op de closing time!!!! Het wordt echt spannend.

Nog 6 CheckPoints!!!!

Spartathlon : the final KM

2011-10-01T13:45:00.000+02:00

interessante suggestie : laten we allen CHARIOTS of FIRE neuriën van VANGELIS om Marc te ondersteunen!!!!

Spartathlon CP68

2011-10-01T13:12:00.001+02:00

Marc is gepasseerd langs CP68 (223,4KM) en 31u22min bezig maar nu ziet hij echt veel af. Toch bijt Marc door. Alle hulp is welkom (ook spiritueel)

Spartathlon CP67

2011-10-01T12:31:00.001+02:00

Marc is gepasseerd langs CP67 (220KM) en ruim 30,5uur bezig. Nog steeds een ruim uur voorsprong op closing time. Marc heeft nu wel veel pijn en kan enkel nog joggen tegen 6km/u. Marc gebruikt Lieven als mikpunt :-). De heuvelzone is ongeveer voorbij. Sparta, here comes Marc VDP!!!

Spartathlon CP66

2011-10-01T12:26:00.001+02:00

Ongelooflijk maar waar, ik loop in 93ste positie! Ik heb nog steeds 1uur voorsprong op de closing time. Het is hier intussen schitterend weer. Kijk maar hoe ik lach!

Spartathlon CP66

2011-10-01T11:43:00.002+02:00

Marc is nog steeds op snelheid en is CP66 gepasseerd en moet dus nog 31KM tot de tenen!

Spartathlon CP65

2011-10-01T11:31:00.000+02:00

Nu gaat het snel CP65 (212,3KM) en al 29u37min aan het lopen. Nu is het bergop tot CP67.

Spartathlon CP64

2011-10-01T11:27:00.000+02:00

Marc is nu meer dan 210KM ver en heeft CP64 gepasseerd. Hij heeft nog steeds 1u6min voorsprong op de closing time. Nog 36KM. Hij gaat nog steeds vlot vooruit. Straks meer info.

Spartathlon CP65

2011-10-01T11:00:00.001+02:00

We (het sherpa team, ook wel intussen bekend als "the A-team from Belgium") staan klaar op CP65 om Marc een laatste grondige "onderhoudsbeurt" te geven :-)

Spartathlon CP63

2011-10-01T10:57:00.002+02:00

Nu begint het echt naar de finish te ruiken, Marc is CP63 gepasseerd (206,4KM) en hij heeft nog steeds meer dan 1 uur voorsprong. Ongelooflijk maar hij is nu al meer dan 28uur en 45minuten te lopen.

Spartathlon 210KM

2011-10-01T10:47:00.002+02:00

Marc Vandenplas in actie op weg naar KMpaal 210... Fascinerend.

Spartathlon CP63

2011-10-01T10:30:00.001+02:00

Op naar 210KM!!! Marc gaat zeer goed vooruit. Dit is echt een super prestatie.

Spartathlon Ludo Depoortere update

2011-10-01T10:20:00.002+02:00

Fantastisch : Ludo Depoortere is nog steeds bezig (hij is de laatste Belg in de race met 30min voorsprong op de closing time)

Spartathlon CP62

2011-10-01T10:04:00.001+02:00

Yes, ladies & gentlemen, Marc Vandenplas heeft de magische grens van 200KM overschreden, en dat ondanks de steile klim en zonder enige klachten.... SUPERMAN!!!

Spartathlon 2011 Ludo Depoortere

2011-10-01T09:35:00.001+02:00

Oei, Ludo Depoortere is gevallen op de Sangaspas maar loopt nog verder. Hij is dus nog in de race maar zit achter Marc Vandenplas

Spartathlon CP61

2011-10-01T09:07:00.001+02:00

Marc staat op het punt om de 200KM grens te doorbreken. Hij is CP61 gepasseerd (198,6KM) en neemt nu een ontbijtje.

Spartathlon CP60

2011-10-01T09:05:00.002+02:00

Uitstekend nieuws lezers en sportievelingen, Marc is CP60 gepasseerd (195KM) en is dus goed op weg om de 200KM te kraken : bovendien in 103de positie op de 149 personen die nog in wedstrijd zijn. De moraal zit zeer goed en de sherpa's ondersteunen zeer veel en doen dus nuttig werk.

Spartathlon 2011 : CP54

2011-10-01T07:17:00.001+02:00

Marc heeft CP54 gepasseerd (189KM) en nog 1u10min voorsprong op de bezemwagen. Het wordt nu wel heel lastig.

Spartathlon 2011 : CP51

2011-10-01T05:08:00.000+02:00

Marc heeft CP51 goed gepasseerd: 170KM achter de rug, nog 76KM te gaan. Alles gaat goed. Het begint te korten....

Spartathlon 2011 winnaar

2011-10-01T04:56:00.001+02:00

Ongelooflijke prestatie van de Italiaan Ivan Cudin: hij finisht de volledige Spartathlon om 05:56:45

Spartathlon 2011 : CP50

2011-10-01T04:37:00.002+02:00

Yep, de Marc blijft nu echt doorgaan en is CP50 gepasseerd (167KM) en dus minder dan 80KM schiet nog over tot de beloning!!! Nog steeds 1u15min voor op bezemwagen. De marge is er zeker.

Spartathlon 2011 : sangaspas afdaling

2011-10-01T04:14:00.002+02:00

Spartathlon 2011 : CP49

2011-10-01T03:18:00.002+02:00

Super nieuws : Marc is goed en wel gearriveerd in CP49 (164km) van de 75 en dus heeft de Sangaspas bedwongen!!!! Bovendien heeft hij nog altijd 1u20min voorsprong op de bezemwagen. Alles is OK. Nog 82 KM te gaan.

Spartathlon 2011 : CP47

2011-10-01T03:10:00.002+02:00

Marc is nog steeds in vorm en heeft CP47 officieel bereikt (159KM) om 03:37:59. Hij heeft nog 87km voor de boeg.

Spartathlon 2011 : CP46

2011-10-01T01:24:00.003+02:00

Echt fantastisch nieuws : Marc heeft de voet van de Sangaspas bereikt : CP46 (157km) na 20u38min continue lopen: een mijlpaal is bereikt, de klim is begonnen: blijf het allemaal volgen #spartathlon

Spartathlon 2011 : CP44

2011-10-01T01:17:00.001+02:00

Fantastisch en tegelijk spannend, Marc is nu op 151km voorbij CP44 maar begint nu aan de flank van de berg (ja, BERG) richting Sangas. Het begint zwaar te worden.

Spartathlon info

2011-09-30T23:44:00.004+02:00

The Spartathlon traces the classical route of Athenian messenger Pheidippides 2,500 years ago and starts at the Acropolis in Athens on Friday and ended in the southern Greek town of Sparta.
The Spartathlon is described as the world’s most grueling race and is run over rough tracks and muddy paths. It crosses vineyards and olive groves and climbs steep hillsides. The most challenging of all, is when the route places the runners on the 1 200m ascent and descent of Mount Parthenio in the dead of night.

Spartathlon 2011 : CP40

2011-09-30T22:28:00.002+02:00

Fantastisch nieuws: Marc is net CP40 gepasseerd = 139KM (dus nog slechts 107km tot de finish). Hij ziet er nog zeer potent uit. De sherpa's hebben hem goed verzorgd.

Spartathlon 2011 : CP38

2011-09-30T22:14:00.001+02:00

Marc is net CP38 gepasseerd (132KM) en hij is opgerukt naar de 105de positie in algemeen klassement. Bovendien heeft hij nu een voorsprong uitgebouwd van 1u30min op de bezemwagen. Hij heeft het zwaar maar het is doenbaar. Maag en rest zijn OK nu. Tot straks!!!

Spartathlon 2011 update

2011-09-30T22:01:00.001+02:00

Momenteel heeft Marc Vandenplas meer dan 1u20min voorsprong op de closing time (of de bezemwagen). Hij is nu bezig om de Sangaspas te bedwingen met een mega groot looplicht op zijn hoofd!

Marc Vandenplas in de Spartathlon 2011

2011-09-30T21:35:00.004+02:00

Marc Vandenplas heeft de handschoen opgenomen om de Spartathlon 2011 uit te lopen.

Op dit moment heeft hij CP CheckPoint 37 goed gepasseerd en is hij op weg naar de fameuze Sangaspas of 129KM reeds goed volbracht.

Hij is dus over 50% (halfweg).

Momenteel loopt hij in positie 109.

Vanaf nu houden we u op de hoogte ook op deze Blog.

D day........... V day - 1 !!!!!!!

2011-09-30T04:24:00.000+02:00

Athene goeie 2 uur voor de start.Hotel vol grote monden met bibberende billetjes !Weinig geslapen en de race al 246 keer in het koppekke gelopen,nu nog 1 keer met de beentjes !Weersverwachting voor de komende 36 uur prima : max 24 graden en wat wind.!Voor de Latinisten :Morituri te salutant of veni,vidi,vici ! Voor de realisten : Its now or never ! Voor de optimisten : Ben effe naar Sparta maar terug beschikbaar op deze lijn zaterdag rond 1900 u ! Here we go..

D- day min 1.......

2011-09-29T07:09:00.000+02:00

2de onrustig Athene nachtje zit erop !binnen 24 uur gaan de poppen aan het dansen. Eerste sporen van pasta en bananen die langs de oren uitkomen worden zichtbaar!alle belgen en sherpas goed aangekomen. Water vloeit bij beken bij de lopers,bij de sherpas is dat eerder de lokale energiedrank "ouzo"!temperatuur verwachting komt iets hoger te liggen..tzal dus toch zweten worden!

D- day min 2 .......

2011-09-28T21:54:00.001+02:00

Eerste zenuwnachtje in Athene achter de rug ! nog 2 keer proberen te slapen en op naar de tenen van mesjeu Leonidas in Sparta.Eerste collega's prettig gestoorden zijn er al,vetpercentages liggen hier duidelijk onder het nivo van de staatschuld.Weersverwachtingen blijven redelijk :maximum 26 en wat wind.Thanks thanks voor de vele steunreacties !!!!! doet deugd !

Het Spartaklokje tikt steeds luider ... 10 days to go more info op www.timecoach.be tab Spartathlon blog

2011-09-22T10:56:00.003+02:00

Onderwerp:

Hello vrienden ,

Heb deze keer wat meer vrienden op het verzendlijstje geplaatst …. ongeveer iedereen die ik afgelopen al dan niet verveeld heb met mijn Spartadroom !Nog 10 keer slapen en maar goed ook want het begint meer dan te jeuken en toen ik gisterennacht opstond om te testen hoe en waar ik de 2 startnummersbest kon bevestigen zodat ik zo weinig mogelijk tijd zou verliezen bij veranderen kleding moest ik mij realiseren dat de hersentjes gevaarlijk aan het dwalen zijn !

Een greepje uit de activiteiten van de laatste weken:

· Training werd na de dolle augustusmaand met bijna 850 km afgebouwd naar weken van 150/120km . Deze week nog een vakantieweekje van 80km metnog wat snelheidprikkels en snelwandelen op heuvels.

· Maar de tijd dat er niet gelopen werd was meer dan welkom voor doktersbezoek ( de laatste gelknieprik en enkele lichttherapiesessies…. ) ,massage,sauna om proberen toch iets van Griekse hitte te simuleren,apotheker en overleg met coach en sherpa’s over begeleiding en taktiek .· Meest tijd echter ging naar het eindeloos uitchecken van de 1001 details die best effe vooraf bekeken worden . En dat ging van het proberen lopenmet bij de tenen opengesneden schoenen ( om pijn van blaren proberen te verminderen…),koplampen,zonnebrillen, tepelbeschermers,saharazonnepetten(buren kijken raar op als je met zo’n pet op in ons regenweertje de straat optrekt….),draagtasjes met en zonder inhoud .Daarnaast een halve apotheek pijnstillers,zout en andere supplementen,smakelijke en smakeloze gels ,fruitbars etc etc uitgeprobeerd . En het parcours opdelen (in vlak,heuvels ,dalend …)tussen de 75 checkpoints om trachten uit te vissen wat het beste tempo is om enerzijds de hakbijl van tijdsuitschakeling te vermijden maar anderzijds niet 1 calorie in de afgtrainde knoken nodeloos te verspillen.En dat natuurlijk vertalen in een aantal te plastificeren spiekbriefjes en richtlijnen voor het Sherpateam.

· Checken weerverwachting in Athene en Sparta is een dagdagelijkse bezigheid geworden ! Voorlopig lijkt het erop dat de temperatuur niet hoger dan 26 gr zal gaan met zelfs mooie kans op neerslag tijdens de 2 de dag .

Dinsdag 27/9 vertrek naar Athene om nog wat te acclimatiseren en daar nog wat nerveuser te worden met collega’s prettig gestoorden en vrijdag 30/9 om 700 mogen we eraan beginnen . Doel : voor zaterdagavond 1900 u en 246.8 km verder in Sparta de hand ( of iets anders waar nog leven in zit ) te kunnen leggen op de standbeeldvoet van ome Leonidas !

Waarschijnlijk stuur ik vanaf heden geen mails meer maar eerder kore facebookberichtjes .Het avontuur zal online kunnen gevolgd worden via www.timecoach.be .Marc Vael en Spartathlonveteraan Rudi VandenBerghe gaan de krachten bundelen om via deze site ,de blog ,twitter en misschien facebook rechtstreeks verslag te doen over de 11 Belgen die aan het avontuur beginnen.

Bedankt voor alle steun tot nu !!!

Marc

final countdown has started ..... en ik ben een junk ! more info op www.timecoach.be tab Spartathlon blog

2011-09-05T00:28:00.003+02:00

Hello vrienden ,

Het aftellen kan beginnen ! Eindelijk … want jullie dienaar snakt nu echt naar de Akropolis en naar wat tapering en rust voor de ouwe botten . De 2 weken na de hete 100 van Hulshout hebben we nog redelijk wat kilometers gemaakt maar vooral aandacht besteed aan mijn allerzwakste punt : hellingwerk . Ben daarom ook een weekend naar Spa getrokken om daar La Vecquee ( langste heuvel in Belgie , iets meer dan 9 km met een brokje van 17 % erin ! voor de liefhebbers : www.kuitenbijters.com ) gedurende 7 uur op en af te hollen . Daarnaast ook nog regelmatig de Pajotse hellingen gaan proeven . Iets teveel waarschijnlijk want kreeg midweek een serieuze dip en in overleg met Tim schema wat aangepast . Gisteren alweer een vlotte 42 kunnen lopen met de MMC vrienden . De cijfertjes voor augustus brachtten zelfs mij aan het schrikken : op 31 dagen 31 keer gelopen (soms 2 per dag ) voor in totaal 842 km ….. Vanaf nu gaat het aantal km per week snel naar beneden ( 100/120 per week) en gaan we nog aandacht besteden aan loopstappen op hellingen en een forse nachttraining omlichaam en lamp uit te testen in het maanlicht.Hopelijk wordt het nog een paar keer goed heet zoniet duiken we de sauna in om ons delicaat vellekke wat aan te passen aan de Griekse zon !Daarnaast deze week nog een forse gelknieprik, massages a gogo ,nog maar eens een paar loopschoentjes kopen en de apotheker en sportfoodwinkel verwittigen dat ze de rode loper kunnen uitrollen want na de vergadering volgende donderdag met het begeleidingsteam gaan we op strooptocht voor de Griekse boodschappen .!En voor wie wat meer tijd heeft : zie hieronder een artikeltje in de Tijd

All the best !

Marc

De nieuwe adrenalinejunkies

Een marathon? Dat loopt tegenwoordig toch iedereen. Een triatlon of vier Alpencols in één dag beklimmen, dat lijkt er al meer op. Beter nog zijn zeven marathons in een week dwars door de Chinese Gobi-woestijn of de Afrikaanse Sahara-vlakte. Terwijl Vlaanderen zich te pletter loopt en fietst, zoeken toppers uit het bedrijfsleven het extremer.

DRIES BERVOET

Terwijl u dit leest, rennen Eneco-projectmanager Dirk Thys (41) en Mate-rialise-topman Wim Michiels (41) samen over een Alpentop in het grensgebied tussen Duitsland en Oostenrijk. Rénnen, dat leest u goed. De twee Vlamingen zijn een van de 324 duo's die vanochtend vroeg zijn gestart in de Transalpine-Run. Bij die ultraloop van 275 kilometer in de Alpen tussen Oberstdorf in Duitsland en Latsch in Italië moet je in acht dagen 15.000 hoogtemeters overwinnen. De etappes variëren van 30 tot 53 kilometer, telkens met een hoogteverschil van 2.000 meter. En een tijdslimiet.

'Haal je de controleposten niet op tijd, dan word je uit de wedstrijd gezet. Zelfs al ben je maar 10 seconden te laat', zegt Dirk Thys, projectmanager voor de bouw van windmolens bij het Nederlandse energiebedrijf Eneco. 'Om de eindmeet te halen, moeten we gemiddeld 7 kilometer per uur lopen en in dat uur ook 600 meter hoogteverschil overwinnen. In de zware stukken over rotsachtig terrein haal je dat tempo nooit. Daarom ben je op het lichtere deel verplicht 10 kilometer per uur en sneller te lopen.'

De snelheid van een getrainde marathonloper dus, alleen lopen de atleten in de Transalpine-Run met een rugzak van een paar kilo op hun rug. Thys en zijn ploegmaat Wim Michiels, topman bij de KULeuven-spinoff Materialise, mogen ook op geen enkel moment verder dan twee minuten van elkaar lopen. Gebeurt dat wel, dan volgt de diskwalificatie.

Trailrunning, een- of meerdaagse loopwedstrijden over onverharde paden in de vrije natuur, is een hype. Het deelnemersveld voor de Transalpine-Run is al ruim vijf maanden volzet. Nog populairder is de Ultra Trail du Mont Blanc, het Europese icoon van de extreme berglopen. Die wedstrijd van 170 kilometer rond het Franse bergmassief met een tijdslimiet van 46 uur vond vorig weekend plaats. De 2.369 gestarte atleten, onder wie 184 Belgen, werden geloot. Het is steeds meer vechten voor een plekje in een ware uitputtingsslag. Bovendien is het verre van goedkoop. Een ticket voor de Transalpine-Run kost 1.350 euro, exclusief verblijf en maaltijden.

Thys en Michiels behoren tot een groepje van Vlaamse amateursporters die hun grenzen steeds verder leggen. Die groep vormt de nieuwe voorhoede van een samenleving die zich de pleuris sport. 'In 1969 deed amper 22 procent van de Vlamingen tussen 12 en 75 jaar op een of andere manier aan sport. Veertig jaar later, in 2009, bedroeg het aantal actieve sporters net geen 75 procent', zegt professor sportbeleid Jeroen Scheerder (KULeuven).

'Tot begin jaren zeventig liepen mensen bij wijze van spreken alleen om de trein of bus te halen. De toen nog letterlijk eenzame jogger werd met een meewarige blik bekeken. Nu word je bijna scheef bekeken als je niet sport', zegt Scheerder. 'Ga maar na: iedereen kent tegenwoordig in zijn directe omgeving wel iemand die één of meer marathons heeft gelopen.'

In een regio waar driekwart van de bevolking sport, is het geen toeval dat de minister-president bekend staat als de übersportivo. Kris Peeters liep al verschillende marathons, wandelde de Dodentocht over 100 kilometer in Bornem en reed met de fiets de Mont Ventoux in het Franse Centraal Massief op.

Hij is trouwens niet de eerste Vlaamse politicus die zich als een fervent sporter out. Guy Verhofstadt, Yves Leterme, Marianne Thyssen, alle drie staan ze bekend om hun fietspassie. Gemeend is het zeker. Maar ook handig om te bewijzen hoe dicht ze bij de mensen staan.

Ongebonden

Behalve de grote stijging van het aantal vrijetijdssporters valt ook de enorme opmars van lopen en fietsen op. Volgens de studie van professor Scheerder fietste in 1999 17 procent van de volwassen Vlamingen. Nog eens 4 procent ging sporadisch of geregeld lopen. Tien jaar later werden beide sporten al beoefend door telkens ongeveer een kwart van de bevolking, waarbij lopen zelfs iets populairder was geworden dan fietsen. Dat succes ging gepaard met een nivellering van het sporten in clubverband.

'De sportbeoefening is een spiegel van onze samenleving', zegt Scheerder. 'Mee als gevolg van hun drukke professionele en privéleven zijn mensen individueler en meer ongebonden. Ze willen sporten met wie en wanneer ze willen. Fietsen met een wisselende groep vrienden op zelf gekozen tijdstippen of voetballen in los verband op een veldje in de buurt. Ongebondenheid is ook hét verkoopargument van de loopsport. Mensen kunnen het alleen doen en hoeven er niets extra voor te doen, behalve een paar goede loopschoenen kopen. Een sportclub vinden ze te veel engagement.'

'De paradox is dat al die individuen tegelijk als sporter in de massa willen opgaan. Dat verklaart het succes van grote sportevenementen zoals de Antwerp Ten Miles, de marathon van New York of de Ronde van Vlaanderen voor wielertoeristen. Het zijn sportclubs nieuwe stijl, waar mensen voor de duur van een race lid van worden, zich met anderen kunnen meten en na afloop zo weer kunnen uitstappen', zegt Scheerder.

Al dat sporten kost ook geld. Volgens Jeroen Scheerder spendeert elke loper in Vlaanderen gemiddeld 300 euro aan nieuw materiaal. Daarmee is de Vlaamse loopindustrie goed voor een jaarlijkse omzet van 143,5 miljoen euro, waarvan 51 miljoen uit de verkoop van schoenen. Door de grotere materiaalvereisten is het commerciële potentieel van de fietssport nog veel groter. 'Samen met de democratisering van de sport is ook een nieuwe elite ontstaan. Vooral in de fietssport zijn grote verschillen gegroeid tussen de recreanten die af en toe voor een tochtje op de fiets stappen en de 'professionele' amateurs. Die laatsten fietsen gemiddeld meer dan 10.000 kilometer per jaar en geven duizenden euro's uit aan dure fietsen en hoogtechnologische snufjes.'

'Wielrennen is nog geen elitesport voor de hogere sociale klasse. Dat zou te ver gaan', zegt Scheerder. 'Maar het is ook geen toeval dat onder de moderne dwangarbeiders van de weg de namen van Woestijnvis-baas Wouter Vandenhaute en Unizo-topman Karel Van Eetvelt te vinden zijn. Het is de actieve variant van de viptent. Terwijl de managers de renners vroeger met een glas champagne in de hand stonden aan te moedigen, kruipen ze nu zelf op de fiets.'

De bekendste van die fanatieke wielertoeristen is wellicht Geert Noels van de denktank Econopolis. Hij nam al verschillende keren deel aan de Marmotte, een zware rit van 174 kilometer over vier Alpencols, en de Dolomietenmarathon, een helse tocht van 138 kilometer door de Noord-Italiaanse bergen. Voor al die kilometers heeft Noels zes fietsen in zijn garage staan, waarvan de prijs varieert tussen 900 en 4.000 euro.

Voor Noels en een groeiende groep sportfanaten is één col beklimmen of een uur stevig lopen te simpel geworden. Zij fietsen vijf keer in één dag de Ventoux op of lopen minstens één marathon per jaar. De hype rond de marathon is overgeslagen op de nog zwaardere triatlonsport, waarbij je achtereenvolgens 3,8 kilometer zwemt, 180 kilometer fietst en een marathon van dik 42 kilometer loopt. Opvallend is dat in de groep atleten die zwaardere uitdagingen zoeken, veel CEO's, topondernemers en hogere kaderleden zitten.

De Managers Marathon Club (MMC) bestaat intussen meer dan twintig jaar. Wie lid wordt, krijgt de belofte dat hij over twee jaar een volledige marathon uitloopt. Vanwege hun drukke professionele activiteiten trainen de meeste leden individueel. De schema's krijgen ze via e-mail doorgestuurd.

Sinds 2005 zijn er ook de Iron Managers, met een stappenplan van drie jaar naar een volledige triatlon. 'Elke nieuwkomer wordt uitgebreid medisch getest. Een slechte basisconditie hoeft geen hinderpaal te zijn. Maar er zijn grenzen. Niet iedereen is voor een triatlon in de wieg gelegd', zegt Tim De Vilder, begeleider en coach van de Iron Managers. Wat in 2008 begon met 31 managers aan de start van de Iron Man in Florida, is uitgegroeid tot een groep van ruim honderd leden.

Griekse koerier

Sommige Vlaamse managers zoeken het nog extremer. Zij vinden hun gading in het ultralopen, op de openbare weg én in zwaar geaccidenteerd natuurgebied. Steven Sleuyter (40), commercieel directeur en bestuurder bij de Oostendse bouwgroep Sleuyter, nam vorig jaar deel aan de Marathon des Sables. Die zesdaagse tocht van 243 kilometer loopt door de Sahara-woestijn in Marokko. Volgend jaar komt Sleuyter aan de start van een meerdaagse trail run door de droogste plek op aarde, de Chileense Atacama-woestijn.

'Op dit moment onderhoud ik mijn conditie door wekelijks 100 tot 130 kilometer te lopen. In de aanloop naar Atacama drijf ik dat op tot 170 kilometer per week.' Na Atacama wil Sleuyter deelnemen aan een ultraloop door de Chinese Gobi-woestijn en aan de Sahara Race in Egypte. 'Als ik in die drie wedstrijden de eindmeet haal, krijg ik startrecht in mijn ultieme droom: een meerdaagse ultraloop van 250 kilometer door Antarctica.'

Marc Vandenplas (56), zelfstandig consultant en gewezen CEO voor de Benelux van de Franse logistieke groep Geodis, doet zo mogelijk nog straffer. Hij neemt eind september deel aan de Spartathlon, een non-stop race over 246 kilometer tussen Athene en Sparta. Bij temperaturen boven 30 graden en dwars door het Peloponnesos-gebergte, met pieken tot 1.000 meter. 'Daarvoor krijgen we evenveel tijd als de Griekse koerier Philippides in 490 voor Christus nodig had: 36 uur, met om de 4 kilometer een tijdscontrole.'

Het groeiende succes van extreme evenementen zoals de Spartathlon is voor Vandenplas vrij simpel te verklaren. 'De meeste deelnemers aan ultralopen zijn late dertigers, veertigers en vijftigers die mee gegroeid zijn met de ontwikkeling van de loopsport. Nadat ze tientallen marathons hadden gelopen, gingen ze op zoek naar een nieuwe uitdaging. Sinds ik twaalf jaar geleden ben beginnen te lopen, heb ik al 25 marathons gelopen. Na een marathon loop ik tegenwoordig naar huis om te trainen voor de volgende ultraloop.'

Is het dan toeval dat een flink aantal toppers uit het bedrijfsleven zich aangetrokken voelt tot extreme duursporten? 'De meeste managers opereren nog altijd in een competitieve machowereld. Dat ze met hun prestaties kunnen uitpakken, is mooi meegenomen. Alleen hebben ze het gevoel dat bijna iedereen tegenwoordig een marathon of een kwarttriatlon heeft gelopen. Dus rijden ze tien keer de Ventoux op. Of beginnen ze met ultralopen. Behoren tot een exclusieve club, blijft voor hen belangrijk', zegt professor Jeroen Scheerder.

Goed excuus

Managementprofessor Marc Buelens van de Vlerick Management School denkt dat intensief sporten voor veel topmanagers ook een goed excuus is om hun BlackBerry eens uit te kunnen zetten. 'De meeste bedrijfstoppers durven niet te zeggen dat ze onbereikbaar zijn door een avondje film of tijd met het gezin. Trainen voor een triatlon vinden ze meer bij hun imago passen.'

Buelens ziet ook een biologische verklaring voor de hang naar extreme prestaties onder managers. 'Veel hoge kaderleden zijn echte adrenalinejunkies. Uit onderzoek blijkt dat de hersenen van succesvolle CEO's vaak minder gevoelig zijn voor bepaalde hormonen, zoals de neurotransmitter dopamine, een stof die prikkels doorstuurt. Daardoor leven topmanagers intensiever, en gaan ze vaker op zoek naar kicks.'

Triatloncoach Tim De Vilder ziet dan weer grote gelijkenissen tussen de karakters van een topmanager en professionele atleet. 'Ze zijn allebei bijzonder ambitieus, gefocust, perfectionistisch en gedisciplineerd. Zowel managers als professionele atleten kunnen heel goed een doel stellen en daar volledig voor gaan. Dat is een belangrijke vereiste om op hoog niveau aan sport te doen.'

Laten managers zich ook even gemakkelijk begeleiden? Van leidinggevenden is bekend dat luisteren vaak niet hun sterkste kant is. 'Dat valt goed mee', zegt De Vilder. 'Als managers iets niet weten, delegeren ze het werk aan specialisten. Ze trekken die lijn door als atleet. Ze blijven altijd kritisch, maar volgen doorgaans nauwgezet mijn trainingsadvies. Al vraagt een vrouw van een Iron Manager soms wel eens hoe ik het in godsnaam doe. Naar jou luistert hij, klinkt het dan.' (lacht)

Weinig slaap

De extreemste gevallen combineren een werkweek van 60 tot 70 uur met een gezinsleven en 15 tot 20 uur training. 'Dat is voortdurend sleutelen aan je weekplanning. Maar het lukt meestal. Het helpt ook dat de meeste managers weinig slaap nodig hebben', zegt Dirk Thys. Steven Sleuyter trekt op elk vrij moment van de dag zijn loopschoenen aan. 's Ochtends vroeg, tijdens de lunchpauze en 's avonds laat. 'Dan loop ik al die oplichtende tv-schermen in de huiskamers voorbij. Dat voelt best lekker.'

En zorgt al dat sporten ook voor betere bedrijfsleiders? Triatleet Mario Delemarre (45), bedrijfsleider van de Oost-Vlaamse kmo Chaintec, is overtuigd van wel. Delemarre werd vijf jaar geleden lid van de Iron Managers, verscheen twee jaar geleden aan de start van zijn eerste triatlon en liep dit jaar de Iron Mans van Lanzarote en Roth uit. 'Je bent fysiek en dus ook mentaal frisser. Tijdens die urenlange trainingstochten ga je om een of andere vreemde reden anders denken. Plots schieten oplossingen door je hoofd die je anders nooit had bedacht.'

Goede ideeën, tot daaraan toe. Maar hoe gezond zijn al die triatlons en ultralopen? 'Topsport drijft elke atleet, prof of amateur tot het uiterste van zijn fysieke limieten. Maar helemaal ongezond is het niet. Bij triatlon is eigenlijk alleen het laatste stuk van de marathon er wat over. De knieën en gewrichten krijgen nog de ergste klappen. Toch zijn sinds de start van het Iron Managers-programma nog maar vier van onze atleten onder het mes gemoeten. En dan ging het vaak nog om blessures die ze op het voetbal- of tennisveld hadden gelopen, zegt De Vilder.

Volgens Marc Vandenplas is ultralopen zelfs gezonder voor hart en longen dan een gewone marathon. 'Marathonlopers moeten bijna constant in hun reserves tasten. Ultralopers gaan nooit in het rood en lopen constant op 75 procent van hun maximale hartslag. Maar ik moet toegeven dat mijn knieën wel bijna volledig naar de knoppen zijn en ik regelmatig een inspuiting nodig heb. Twee jaar geleden ben ik na 160 km en 22 uur uitgeput uit mijn eerste Spartathlon moeten stappen. Nu wil ik hem uitlopen, hoewel ik eigenlijk tien jaar te oud ben en 10 procent te weinig talent heb om bij de 30 procent van het deelnemersveld te geraken die de eindstreep haalt. Waarom ik het dan toch blijf doen? Als je een grens bereikt heb, dan is het geen grens meer. Die boutade vat nog het best samen waarom ik dit doe.'

100 km Hulshout ! geen sauna kan beter !

2011-08-23T23:21:00.001+02:00

Hello vrienden ,

Minder dan 40 dagen voor de Start der Starten…. Ben blij dat mijn voeten er nog aanhangen . Laatste 9 dagen in totaal juist 400 km afgesloft ,dat is in ieder geval al een persoonlijk record . De 136 km van de Dodentocht van verleden week werden (op wat maagklachten ,blaren en strammen spieren na ) redelijk goed verteerdzodat we besloten er nog een 100 km achteraan te doen ! Vooral het feit dat de weersvoorspellingen ons een warm weekend beloofden was doorslaggevend want we hadden deze zomer veeeeeeeeeeeeeel te weinig gelegenheid gehad te trainen in een met Griekenland vergelijkbare hitte en vochtigheid …..Dus nogal wat Spartathlondeelnemers trokken met ‘frisse’ moed naar Hulshout. We hebben het geweten… Ik heb waarschijnlijk meer dan 10 liter sportdrank en water binnengegoten en het veelvoud daarvan over hoofd en schouders gekieperd …. Maar heb het einde gehaald !Zie hieronder een verslag vanop de Ultraloopwebsite:

De 100km en de Marathon van Hulshout hadden net als vorig jaar te lijden onder de weersomstandigheden: het was drukkend warm. Nochtans hadden de organisatoren er alles aan gedaan om het voor de lopers draaglijker te maken: het parcours liep nu deels door schaduwrijke bossen en het aantal sponsposten was uitgebreid, zodat er ongeveer elke kilometer goed gekoeld kon worden.Spijtig genoeg was de luchtvochtigheid zo hoog dat het zweet en het water nauwelijks konden verdampen. Daardoor zagen heel wat lopers zich genoodzaakt de strijd voortijdig te staken. Op de 100km haalden maar 6 lopers waaronder 1 vrouw de eindmeet (ongeveer 1/3 van de starters)
De helden die de 100km van Hulshout tot een goed einde brachten: (Misschien moet er een naamsverandering doorgevoerd worden:de 100km van Hulshout wordt de Dodentocht en de Dodentocht wordt de 100km van Bornem!!!)

	Naam	GJ	Club/Plaats/Land	Cat.	#	UItslag
1	Erwin Hamers		B	M45	107	9:04:24
2	Edwin Lenaerts		B	M45	113	10:20:13
3	Walter Bouwen		B	M45	104	10:58:43
4	Marc Vandenplas		B	M55	112	11:15:12
5	Patricia De Proost		B	V35	101	11:44:07
6	Ghislain Dops		Belgie	M55	114	11:55:44

Met dit warme duurloopke wordt het zeeeeeeeeer lange trainingswerk afgesloten ,misschien nog een marathon of een trage 50 km ofzo maar de volgende 2 weken zal vooral de nadruk gelegd worden op heuvelwerk en nog een nachtloop . Het worden nog wel weken van 200 km maar in vergelijking met de voorbije weken lijkt het vakantie . Volgend weekend trek ik naar Spa om 2 dagen gedurende 3 of 4 uur de lange hellingen daar op en af te drentelen .Doel is om beter weerstand te bieden aan de Griekse hellingen van +- 6 km die mij in 2009 gesloopt hebben na 150 km .Verder ook begonnen met 2 maal per week mij te laten kneden door mijn vriend Jaak , een 3 meterlange reus die gewend is beroepsrennersspiertjes fijn te masseren ! Hij kan mij tot in tranen toe bewegen ……

Tot volgende week !

Marc

Dodentocht met een staartje !

2011-08-13T23:06:00.000+02:00

Hello vrienden ,

We did it !! En met de nadruk op WE want zonder de enthousiaste steun van Cathrine,Jeroen,Remi en Nick was het nog een heeeeeeeeeeeeel stuk moeilijker of onmogelijk geweest ! Hun roodgloeiende achterwerken en andere doorweekte onderdelen zijn er de pijnlijke getuigen van . Urenlang fietsen of trachten de fiets overeind te huoden aan een tempootje van 7 tot 9 km /u op een soms geaccidenteerd en donker parcours met een massa ongelijk verdeeld gewicht en tegelijkertijd hun’ patient’ bedienen op zijn wensjes en grilletjes . Ge moet het maar doen ! Thanks thanks ,met jullie komen de tenen van Leonidas alweer wat dichterbij !

Dodentocht zelf : prima loopweertje met nu en dan een frisse bui ,verbeterd parcours ( op 1 modderig rotstuk na na +- 65 km ) , schitterende organisatie .Heb de race bijna volledig plan kunnen lopen . Iets te snel gestart vrijdagavond om 21u maar na 5 km mijn ritme gevonden (rond 9 per/u inclusief wat loopstappen en bevooradings of sanitaire stops /hartslag heel de race door tussen 70 en 75 %) .Toffe babbeltjes onderweg met collega’s Spartanen !Heb meestal tijdens een 100km een slaptitude tussen 30 en 40 en eentje tussen 65 en 75 . De eerste kwam niet ,de 2^de was des te heviger en dan ook net op dat slechte parcourstuk en op het moeilijkste moment van de nacht ( zo’n uurtje voor zonsopgang pikt het !! )en begin van blaar om u tegen te zeggen. Gelukkig was er Cathrine om mij over de dip te helpen door oa enthousiast steeds maar te herhalen dat de rest er nog belabberder uitzag dan ik !Voedingsroutines klopten redelijk ,kon zelfs meer vaste voeding langer opnemen en de testen met Dafalgan en honinggels vielen mee. Eens de zon opkwam was Marc weer de oude en heb de laatste 15 km ritme nog stevig kunnen opdrijven zodat ik ergens rond de 60 ste plaats eindigde (was na 2 uur in 195 ste doorgekomen) en zaterdagmorgen om 8u30 ( 11 u30 lopen) in Bornem de wat snellere maatjes en supporters Dirk,Greet en Ghana kon begroeten.

5tal minuten gestopt ,vers truitje aan , verwisseling van het begeleidersteam en op weg naar Dilbeek om niet alleen trachten nog wat extra trainingskilometers te maken maar ook om de mentale dreun van 2009 toen ik hetzelfde probeerde maar na 118 km totaal leeg moest stoppen voor eens en altijd in de vergeetput te stoppen . Begin ging zeer goed (met nogal wat verwonderde blikken van aankomende Dodentochtdeelnemers die er eentje in omgekeerde richting zagen wegsloffen …) maar na 15tal km alweer een slaptitude en deze keer geen tikje van de hamer maar eerder van een bulldozer ,voelde krachten weglopen ,kreeg flashback van 2009 en daarbovenop begon de blaarpijn ondraaglijk te worden . Op het beruchte 118 km punt (waar Jeroen ook nog eens fors viel met de fiets ) gestopt ,effe gaan zitten en met naald zitten prutsen aan de blaren .Tzag er slecht uit .Dankzij aanmoedigingen van Remi en Jeroen terug aangezet ,portie Voltaren en veel cola ertegenaan en het wonder geschiedde : 3tal km verder was de pijn veel minder en zat ik terug in mooi ritme dat ik vrolijk tot in Dilbeek kon uithouden ,onder een inmiddels stromende regen . Na 136 km in ongeveer 16 u waren we zaterdag rond 13u15 thuis !( laatste 36 km aan gemiddeld 8 km ). Tijden ruim binnen de Spartathlonmarges . Veel bijgeleerd op deze trip !

Nu even afwachten hoe morgen de spiertjes en die blaartoestanden evolueren ,maar als het niet teveel ellende is staan er alweer 20 relaxkilometers op het schema ,het begin van nog 2/3 keiharde weken met mogelijk een nieuwe 100 km in Hulshout volgende week zondag en ettelijke dagen met 2 keer 25 .

Heel veel dank voor de talrijke smsjes ,Facebookmessages en mails ter ondersteuning ! Deed goed !!!! Kan ze jammer genoeg niet allemaal persoonlijk beantwoorden maar ze zijn enorm geapprecieerd !

All the best

Marc

Overzicht tussentijden Dodentocht 2011

2011-08-13T08:40:00.001+02:00

Zoals je merkt, een evenwicht gespreide loop met op het einde een pittige versnelling!

Dodentocht 2011 uitgelopen

2011-08-13T08:37:00.001+02:00

Marc vdp heeft net de aankomst bereikt van de Dodentocht 2011: 100km in 11u33min of 8.7km/u. Nu nog naar Dilbeek uitjoggen tesamen met de begeleiders :-)

Dodentocht 2011 Den Duvel gepasseerd

2011-08-13T01:23:00.002+02:00

ondanks nattigheid, toch gezellig om bij eersten te zijn van een meute van 10.500 deelnemers. Aan Duvel gearriveerd 40km in 4u18min. Marc VDP zit zeer fris. Op naar de PALM!!!

Dodentocht 2011 tussenstand

2011-08-13T01:06:00.000+02:00

Dodentocht tussenstand: 30km in 3u18min. Op naar den Duvel.

Dodentocht 2011

2011-08-13T01:04:00.004+02:00

Marc VDP is goed vertrokken: eerste 17km in 1 uur 46 minuten, ondanks de regen.

tracking tijdens Dodentocht startnummer 4028

2011-08-10T10:03:00.000+02:00

dodentocht vr 12/za 13 blijkbaar is een trackingpossibility op de website www.dodentocht.be mijn startnummer is 4028 t

Spartathlon routemap

2011-08-09T00:06:00.002+02:00

Voor degenen die het zouden vergeten zijn, dit is de fameuze route!

Volg live de loopwedstrijd hier op deze blog en op twitter!!!

week 31

2011-08-07T21:27:00.002+02:00

Week kunnen afwerken zoals gepland . 164 km erbij ,we zitten boven de 4000 sinds januari nu. Na de kniepaniek van zondagavond heeft de zware gelspuit van maandag het zaakje blijkbaar weer op de rit gezet want de pittige dubbeldekker van dit weekend (46 zaterdag,56 zondag) is zonder noemenswaardige pijntjes kunnen afgewerkt worden . Deze week ook 2 keer getraind op 30 min lopen afwisselen met 3 min snelwandelen . Vond het redelijk vervelend maar tzal wel moeten in vooruitzicht van de momenten waar het in de Sparta moeilijk wordt en we toch de ouwe karkas zo energiezuinig mogelijk moeten vooruitslepen en ondertussen wat eten en drinken .Bloedtesten erg goed volgens de geleerden , wel supplementjes blijven innemen.Alle aandacht nu op ‘Dodentocht Plus’ van deze week .Zou een forse training van +- 140 moeten worden waarin oa de loopstappen en bevoorradingsroutines er nog eens moeten ingeramd worden. Dank alvast aan de sherpa's Cathrine,Nick,Jeroen en Remi die vrijdagnacht en zaterdag bijna hele dag in de weer gaan zijn !

Keep in touch

Marc

week30 relaas

2011-08-02T19:12:00.001+02:00

Was rustige week en ging allemaal goed tot zondagavond . Tijdens eerste rondje van geplande 35 km met Ronny kwam na 10 km stekende pijn in rechterknie opzetten ,ging niet over en we zijn er na 18 km dan maar mee gestopt om erger te voorkomen en ook omdat er maandagmorgen toch een doktersbezoek was gepland . Goed geslapen maar wel pijn en veel gekraak bij opstaan.Toch nog ,zonder al te veel pijn ,de geplande rustige 10 km afgewerkt vooraleer bij dr te gaan . Kniedoktores bevestigde dat het kraakbeen weer kuren had en heeft er meteen een zware gelspuit tegenaan gezet . Mag 24 u niet lopen en dan rustig beginnen,dus die voorziene 15 km voor dinsdag komt goed uit . Heeft mij ook gewaarschuwd wat minder fanatiek vetvrij te eten want ze vreest dat ik tegen de Sparta helemaal ga wegsmelten als ik zo doorga! Ook wat extra supplementen gekregen en deze week nieuw bloedonderzoek.Plannning : ik ga die strandloop van zaterdag laten vallen wegens teveel schrik voor zandblessuurkes en vervangen door een 50/55 zaterdag en nog eens hetzelfde zondag .

Keep in touch

Marc

jawel jawel ... ik loop nog Nieuws vanuit Zweedse trainingskamp met nog minder dan 75 dagen te gaan

2011-07-31T15:30:00.002+02:00

Hello vrienden ,

Alweer sorry sorry dat het wat langer geduurd heeft .Ga proberen vanaf nu wekelijks updeetje te sturen ( in de hoop dat ik de blog op www.timecoach.be deze week weer up and running krijg . Op die site van coach Tim zal het avontuur ook live en waarschijnlijk zelfs met filmmateriaal te volgen zijn) Met dank aan vader Tim en Marc Vael !!! Sinds de 100 km van de Nacht van Vlaanderen zijn we stilaan maar zeker begonnen het aantal kilometers per week verder op te drijven,en sinds 2 weken gaan we regelmatig over de 200 km/week .Inmiddels al een paar ‘speciale’ trainingen achter de rug : verleden week 5 uurna mekaar de in wielermiddens ( Parijs –Brussel) beruchte “Pajotse Keeperenberg” op en af gerend. 22 keer . Naar mijn aanvoelen en zeker die van mijn knietje de zwaarste training die ik ooit gedaan heb ! Deze week hier in Zweden een frisse 74 km nonstop afgewerkt . Zelfs voor die onverstoorbare Vikings was het iets speciaals om die rare Belgische vogel met zijn bordercollie rond 10 u ’s morgens zien de straat uit te joggen om hem rond ergens rond 1730 helemaal uitgeleefd ( en uitgeregend ) weer te zien binnenhobbelen ! Voor hondje Ghana trouwens een persoonlijk record met 74 km . En ze zag er na afloop als altijd een stuk beter uit dan de would-be Spartaan ! Vanaf deze week beginnen ook de “Jefkestrainingen” : 2 keer per dag een 25 km ….. Heb nogal wat vragen gekregen over mijn schema envandaar ,met toestemming van coach Tim die er eigenaar van is ,hieronder een uitreksel ervan .Verdere planning : op zaterdag 6/8 lopen we met een aantal ultrafanaten en Spartadeelnemers de Belgische kust af voor een duurloopke van 65 km , vrijdag 12/8 wordt de ‘langste trainingsdag’ :de dodentocht in Bornem met verlenging tot Dilbeek met als doel 140/150 km bij mekaar te scharrelen . Nick,Cathrine,Remi en Jeroen gaan zorgen voor begeleiding :dat wordt dus ook nog dolle pret !Gewicht begint in goede richting te gaan en voorlopig geen last van de lies en de knie houdt zich ( met dank aan prikje en emmer pilletjes ) kranig .Scanningresultaat gaf aan dat het kraakbeenverlies nog ongeveer op zelfde nivo als in 2009 zit ,dus met wat medische hulp moeten we dat knietje tot in Athene krijgen.En eens we daar zijn gaan we door tot Sparta ofcource !Voorbereiding van de trip : mijn eigen inschrijving en hotels zijn nu ook definitief in orde , wagens voor de begeleiders zijn besteld!de definitieve deelnemerslijst ( met 12 Belgen dit jaar ) is te vinden op www.ultraned.org. We kunnen gaan aftellen …

All the best

Marc

days

SW( Speedwalk) km/tijd niet in totaal

<15

<10,0

<120

rec

>150 km/7d

to go

<25

<10,5

<135

lsd

>200km/7d

< is < of =

>25

>10,5

<145

WEDS

<155

Schema

Done

tijd

km/u

Pls

cum km

Km lst 7dag

27/jun

15km heel relax

div Dilbeek Ivo

1.33

9,8

118

3073

155

28/jun

30km heuvels

13x heu Itt

3.06

9,6

130

3103

169

29/jun

60km lange loop

BR + stuk KR - waaarm !!

6.03

9,6

121

3161

206

30/jun

30km heuvelend

13x heu Itt

3.07

9,6

115

3191

221

1/jul

20km loslopen

Rust

3191

206

2/jul

25km loop met 3 x 7' ED

div dilb

1.53

10,7

124

3211

184

3/jul

20km rustig

26 KR met 5 x 7 'ts144/158

2.16

11,3

138

3237

179

wk 26

TARGET 200

179

17.58

10,0

124

4/jul

15km loslopen

Golf

3237

164

5/jul

20km LSD

div dilb

1.59

10,2

118

3257

154

6/jul

50km lange loop heuvels

2.56

10,2

125

3287

126

7/jul

30km LSD

22xheu Itt -zwaarste tr. ooit !

5.00

9,1

130

3333

142

8/jul

reisdag naar Zweden

3333

142

9/jul

20km rustige loop

Halmstad strand

2.11

9,6

122

3354

143

10/jul

40km lange loop

Halmstad weg

3.57

10,1

121

3394

157

wk 27

TARGET 175

157

16.03

9,8

124

11/jul

10km loslopen

Halmstad strand

1.07

9,7

116

3405

168

12/jul

20km lange duur

GOTH straat JEANN

1.40

10,2

121

3422

165

13/jul

70km lange uitstap

GOTH straat

2.05

10,1

116

3443

156

14/jul

rustdag

GOTH straat

3.01

10,3

122

3474

141

15/jul

20km rustige loop

Halmst weg ultraaaaaa

7.35

9,8

121

3548

215

16/jul

30km heuvelend

Halmst strand/moe-zw benen

1.54

9,2

113

3565

211

17/jul

40km LSD

Halmstad weg

3.54

10,3

119

3605

211

wk 28

TARGET 190

211

21.16

9,8

119

(verslag 20/6) 100 km Nacht van Vlaanderen

2011-07-31T15:25:00.002+02:00

Vrienden supporters .

Het gaat stilaan blijkbaar de goeie richting uit met de knie-en en andere ongemakjes van den ouwe . Thanks aan dokters Erika en Linda met de spuitjes en kine Eddy met de vleeshaak !

De 100 km van de nacht van Vlaanderen (met ook altijd weer een toffe marathon en 10 km ) is traditioneel een reunie voor een aantal Spartagangers (zodat we wat tegen mekaar kunnen zeuren over al onze kwaaltjes …. ) en was dit jaar ook Belgisch kampioenschap . Bijzonder knappe organisatie zowel qua ambiance ,bevoorrading als bewegwijzering ( zelfs voor mij was het onmogelijk verkeerd te lopen !)

Start om 20.00 u , 5 vlaklopende rondjes van 20 km rond Torhout en Lichtervelde . Met coach Tim afgesproken om te starten tegen 10 ,1 km /u en dat zolang mogelijk trachten vol te houden .Risico op ‘ ontploffen’ omdat we de laatste weken een paar zware trainingen hadden moeten schrappen wegens de knietroubles namen we erbij . Ideaal loopweer om te starten maar dat zou verslechteren in de loop van de avond en nacht . Eerste 20 km net onder de 2 u zonder enige pijn of andere miserie . Volgende 20 km bleef goed gaan ,aan marathon doorgekomen in 4u 09 in gezelschap van coach Tim die zou meefietsen tot 4 u smorgens . Eerste 50 km net onder de 5 u ,lichte euforie in kamp Vandenplas . Maar vanaf dan licht verval , niet alleen als gevolg van trainingsachterstand maar ook wegens steeds sterker wordende wind en regenvlagen die op de rechte open stukken in het veld recht op de neus zaten . “ gelukkig “ lag ik ook vanaf dan permanent in een vriendelijke strijd met een paar jonkies die den ouwe er wilden aflopen .Mooie duelletjes ,niet alleen fysiek maar ook met mental games ( effe versnellen als je voorbijgaat en doen alsof je niet aan het ‘sterven’ bent , tegenstander effe laten voorbijgaan net voor bevoorrading en dan zelf bevoorrading overslaan ,etc … ) Prachttraining in vooruitzicht Sparta waar de tegenstander geen naam of gezicht maar een klok zal zijn .

In een 100 km zijn de km’s tussen 65 en 80/85 meestal de ellendigste en zeker al als die tussen 2 en 5 u ’s nachts vallen en het weer ook nog eens tegenzit want het begon stilaan te stormen.Redelijk wat opgaves in die periode. Thanks aan Tim om mij door die moeilijke uren te helpen al was het maar omdat we tegen mekaar konden kletsen hoe veel erger de anderen wel aan het afzien waren . Achterstand tegenover het ideale schema van 10 km per u begon wel toe te nemen maar omdat we bleven andere lopers ‘oprapen’ was moraal hoog . Wel zeer veel pijn tussen 60 en 85 km aan de knie ,maar vreemd genoeg aan de niet gekwetste knie . Met dank aan Dafalgan en de opkomende zon om ook dit probleemke te helpen oplossen ! Vanaf 85 terug een redelijk tempo kunnen aanhouden en uiteindelijk om 6 u23 de markt van Torhout kunnen ophuppelmanken . Best tevreden ,vooral omdat de knie zich veeeeeeeeeeeel beter gehouden heeft dan verwacht en ook beetje blij met de ereplaats op BK voor de oudjes van 55 + ( tis nog niet duidelijk of het zilver of brons is maar podium is zeker ) Nachtje goed geslapen en vandaag zonder al te veel pijn een rondje golf kunnen afwerken .

Als de knie verder goed evolueert ( er staan nog wat prikjes ,massages en scan op programma ) gaan we er de komende weken keihard tegenaan om nog meer kilometers en weerstand op te bouwen . Geen wedstrijden meer tot de Dodentocht midden augustus waar we een +- 150 km programmeren . Ik hou jullie op de hoogte ,komende weken lanceren we ook de blog en website !

All the best !

Marc

(verslag 14/6) latest news vanuit het Sparta trainingskamp

2011-07-31T15:21:00.002+02:00

Vrienden supporters !

Het zijn na de 24 u Steenbergen wat zoetzure en soms bange weken geweest . Tijdens de voorbije 3 weken nogal veel tijd doorgebracht in dokterswachtkamers en op kine-tafels . Probleem 1 was een peesontsteking op een bundel spieren naast de al zo geplaagde rechterknie . Maakte lopen een paar dagen onmogelijk en de behandeling met prikjes en ‘vleeshaakmassages’ waarmee men heel diep de spieren kan uit mekaar halen waren nu ook niet van de plezantste ! Kwist niet dat ik zo een hoge sopraan had als ze er met die haak tegenaan gaan ! Deze ellende is nu stillaan over( laatste behandeling eind deze week) .Toen kwam probleem 2 aanzetten : de gold old kraakbeenmiserie in dezelfde rechterknie stak opnieuw de kop op . Ik kraak alweer zoals een oude IKEAkast als ik uit bedje rol . De gelspuiten worden dus weer bovengehaald en eind volgende week onder de scan .

In overleg met Tim dus een aantal trainingen moeten schrappen ,soms wel kunnen vervangen door langere fietstochten maar alles bij mekaar toch een ontevreden en wat bevreesd gevoel . Vooral het feit dat ik een voorziene zware 60 km heuveltraining in de Ardennen moest schrappen en nog wat 40/50 km werk doet geen deugd . Gelukkig heb ik met de 2800 km die dit jaar al op de teller staan een zeeeeeeeeeeer stevige basis en reserve opgebouwd en zijn we nog iets meer dan 100 dagen voor de start ,dus nog tijd om de achterstand in te halen . Training is weer hervat naar 120/130 km per week maar wel voorzichtig opbouwend en nog geen snelheidheidwerk . Toch 1 vermeldingswaard eventje in de voorbije weken : heb deelgenomen aan de 50 km van Kluisbergen weekje geleden. Is normaal een wandeltocht maar een 20 tal fanatiekers maken er altijd weer een looptochtje van . Voor wat het waard is : uw dienaar kwam als eerste over de streep !

Focus nu op de 100 km van Torhout nu vrijdag 17/6 ,start om 20u – Oorspronkelijke doel was onder de 10 .00 te gaan . Moet met Tim nog overleggen hoe we het gaan aanpakken maar tlijkt me beter gewoon proberen uit te lopen in een fatsoenlijke tijd maar zonder knie nog verder in gevaar te brengen . 5 rondes van 20 km . Bevoorrading enzo zijn daar prima geregeld dus heb geen directe assistentie nodig maar wie eens wil komen kijken en van de ambiance genieten : alle info op www.nvv.be . (En voor wie wil meefietsen : Fietsers toegelaten voor de 100 km na de 2° ronde, dus na de marathonafstand .

En op volgend punt kan je de lopers meerdere malen zien : Schavelarestraat/Kwaplasstraat/Parkstraat/Zwevezelestraat waar je ze 2 keer ziet en amper 300mtr verder nog eens, dus driemaal per ronde is hier heel gemakkelijk. )

Wordt vervolgd !

Marc

(verslag 31/5) wat Spartanieuws ,vooral vanuit de ziekenboeg !

2011-07-31T15:12:00.002+02:00

Hello vrienden .

Na de 24u van 2 weken geleden beetje door een ( medisch ) dal aan het gaan.Eerste week gegolfd en gerust en daarna terug begonnen met als doel nog een paar zware +- 200 km per week te kunnen afwerken voor de 100 km Nacht Van Vlaanderen op 17/6 .Helaas helaas…. tgingfout vanaf eerste trainingen : na een uurtje lopen werd de pijn rond de kniestreek steeds pijnlijker en moest ik stoppen.Paar dagen na mekaar geprobeerd en toen in lichte paniek aan doktersronde begonnen . Daar lijfsportarts Erika momenteel zelf de nodige medische troubles heeft uitgeweken naar nieuwe sportarts.Heup en kraakbeenknie bleken ok maar als gevolg van 24 u is een pees ontstoken zijkant been ; peesuiteinden komen samen naast knie en vandaar dat we eerst dachten dat knie opnieuw foutu was .Ben nu in een spoedbehandeling bezig bij dr en kine: krijg schokgolfjes en de kine is zelfs bezig met een soortvleeshaak waarmee men via de buitenkant van been heel diep de spieren kan bewerken; allemaal nogal pijnlijk maar tzal wel moeten .Mag niet lopen.Afgelopen dagen voor eerste keer terug gaan fietsen , eerst 2 uur ,nu elke dag 3 uur . ging redelijk !Ondertussen schokgolven,vleeshaakgedoe en krijg nu inspuitingen want dr vreest nu ook voor klein scheurtje in pees.Loopverbod is verlengd tot woensdagmorgen ; Tim heeft schema herwerkt maar de 100 van NVV binnen 2weken onder de 10u00 afwerken wordt natuurlijk problematisch .nu zondag zou ik de 50 k Kluisbergen doen .Effe afwachten tot de prikjesserie woensdag ….All the best ,ik blijf smilen ,jullie ook natuurlijk !

Marc