100 km Hulshout ! geen sauna kan beter !

Hello vrienden ,

Minder dan 40 dagen voor de Start der Starten…. Ben blij dat mijn voeten er nog aanhangen . Laatste 9 dagen in totaal juist 400 km afgesloft ,dat is in ieder geval al een persoonlijk record . De 136 km van de Dodentocht van verleden week werden (op wat maagklachten ,blaren en strammen spieren na ) redelijk goed verteerdzodat we besloten er nog een 100 km achteraan te doen ! Vooral het feit dat de weersvoorspellingen ons een warm weekend beloofden was doorslaggevend want we hadden deze zomer veeeeeeeeeeeeeel te weinig gelegenheid gehad te trainen in een met Griekenland vergelijkbare hitte en vochtigheid …..Dus nogal wat Spartathlondeelnemers trokken met ‘frisse’ moed naar Hulshout. We hebben het geweten… Ik heb waarschijnlijk meer dan 10 liter sportdrank en water binnengegoten en het veelvoud daarvan over hoofd en schouders gekieperd …. Maar heb het einde gehaald !Zie hieronder een verslag vanop de Ultraloopwebsite:

De 100km en de Marathon van Hulshout hadden net als vorig jaar te lijden onder de weersomstandigheden: het was drukkend warm. Nochtans hadden de organisatoren er alles aan gedaan om het voor de lopers draaglijker te maken: het parcours liep nu deels door schaduwrijke bossen en het aantal sponsposten was uitgebreid, zodat er ongeveer elke kilometer goed gekoeld kon worden.Spijtig genoeg was de luchtvochtigheid zo hoog dat het zweet en het water nauwelijks konden verdampen. Daardoor zagen heel wat lopers zich genoodzaakt de strijd voortijdig te staken. Op de 100km haalden maar 6 lopers waaronder 1 vrouw de eindmeet (ongeveer 1/3 van de starters)
De helden die de 100km van Hulshout tot een goed einde brachten: (Misschien moet er een naamsverandering doorgevoerd worden:de 100km van Hulshout wordt de Dodentocht en de Dodentocht wordt de 100km van Bornem!!!)

	Naam	GJ	Club/Plaats/Land	Cat.	#	UItslag
1	Erwin Hamers		B	M45	107	9:04:24
2	Edwin Lenaerts		B	M45	113	10:20:13
3	Walter Bouwen		B	M45	104	10:58:43
4	Marc Vandenplas		B	M55	112	11:15:12
5	Patricia De Proost		B	V35	101	11:44:07
6	Ghislain Dops		Belgie	M55	114	11:55:44

Met dit warme duurloopke wordt het zeeeeeeeeer lange trainingswerk afgesloten ,misschien nog een marathon of een trage 50 km ofzo maar de volgende 2 weken zal vooral de nadruk gelegd worden op heuvelwerk en nog een nachtloop . Het worden nog wel weken van 200 km maar in vergelijking met de voorbije weken lijkt het vakantie . Volgend weekend trek ik naar Spa om 2 dagen gedurende 3 of 4 uur de lange hellingen daar op en af te drentelen .Doel is om beter weerstand te bieden aan de Griekse hellingen van +- 6 km die mij in 2009 gesloopt hebben na 150 km .Verder ook begonnen met 2 maal per week mij te laten kneden door mijn vriend Jaak , een 3 meterlange reus die gewend is beroepsrennersspiertjes fijn te masseren ! Hij kan mij tot in tranen toe bewegen ……

Tot volgende week !

Marc

Dodentocht met een staartje !

Hello vrienden ,

We did it !! En met de nadruk op WE want zonder de enthousiaste steun van Cathrine,Jeroen,Remi en Nick was het nog een heeeeeeeeeeeeel stuk moeilijker of onmogelijk geweest ! Hun roodgloeiende achterwerken en andere doorweekte onderdelen zijn er de pijnlijke getuigen van . Urenlang fietsen of trachten de fiets overeind te huoden aan een tempootje van 7 tot 9 km /u op een soms geaccidenteerd en donker parcours met een massa ongelijk verdeeld gewicht en tegelijkertijd hun’ patient’ bedienen op zijn wensjes en grilletjes . Ge moet het maar doen ! Thanks thanks ,met jullie komen de tenen van Leonidas alweer wat dichterbij !

Dodentocht zelf : prima loopweertje met nu en dan een frisse bui ,verbeterd parcours ( op 1 modderig rotstuk na na +- 65 km ) , schitterende organisatie .Heb de race bijna volledig plan kunnen lopen . Iets te snel gestart vrijdagavond om 21u maar na 5 km mijn ritme gevonden (rond 9 per/u inclusief wat loopstappen en bevooradings of sanitaire stops /hartslag heel de race door tussen 70 en 75 %) .Toffe babbeltjes onderweg met collega’s Spartanen !Heb meestal tijdens een 100km een slaptitude tussen 30 en 40 en eentje tussen 65 en 75 . De eerste kwam niet ,de 2^de was des te heviger en dan ook net op dat slechte parcourstuk en op het moeilijkste moment van de nacht ( zo’n uurtje voor zonsopgang pikt het !! )en begin van blaar om u tegen te zeggen. Gelukkig was er Cathrine om mij over de dip te helpen door oa enthousiast steeds maar te herhalen dat de rest er nog belabberder uitzag dan ik !Voedingsroutines klopten redelijk ,kon zelfs meer vaste voeding langer opnemen en de testen met Dafalgan en honinggels vielen mee. Eens de zon opkwam was Marc weer de oude en heb de laatste 15 km ritme nog stevig kunnen opdrijven zodat ik ergens rond de 60 ste plaats eindigde (was na 2 uur in 195 ste doorgekomen) en zaterdagmorgen om 8u30 ( 11 u30 lopen) in Bornem de wat snellere maatjes en supporters Dirk,Greet en Ghana kon begroeten.

5tal minuten gestopt ,vers truitje aan , verwisseling van het begeleidersteam en op weg naar Dilbeek om niet alleen trachten nog wat extra trainingskilometers te maken maar ook om de mentale dreun van 2009 toen ik hetzelfde probeerde maar na 118 km totaal leeg moest stoppen voor eens en altijd in de vergeetput te stoppen . Begin ging zeer goed (met nogal wat verwonderde blikken van aankomende Dodentochtdeelnemers die er eentje in omgekeerde richting zagen wegsloffen …) maar na 15tal km alweer een slaptitude en deze keer geen tikje van de hamer maar eerder van een bulldozer ,voelde krachten weglopen ,kreeg flashback van 2009 en daarbovenop begon de blaarpijn ondraaglijk te worden . Op het beruchte 118 km punt (waar Jeroen ook nog eens fors viel met de fiets ) gestopt ,effe gaan zitten en met naald zitten prutsen aan de blaren .Tzag er slecht uit .Dankzij aanmoedigingen van Remi en Jeroen terug aangezet ,portie Voltaren en veel cola ertegenaan en het wonder geschiedde : 3tal km verder was de pijn veel minder en zat ik terug in mooi ritme dat ik vrolijk tot in Dilbeek kon uithouden ,onder een inmiddels stromende regen . Na 136 km in ongeveer 16 u waren we zaterdag rond 13u15 thuis !( laatste 36 km aan gemiddeld 8 km ). Tijden ruim binnen de Spartathlonmarges . Veel bijgeleerd op deze trip !

Nu even afwachten hoe morgen de spiertjes en die blaartoestanden evolueren ,maar als het niet teveel ellende is staan er alweer 20 relaxkilometers op het schema ,het begin van nog 2/3 keiharde weken met mogelijk een nieuwe 100 km in Hulshout volgende week zondag en ettelijke dagen met 2 keer 25 .

Heel veel dank voor de talrijke smsjes ,Facebookmessages en mails ter ondersteuning ! Deed goed !!!! Kan ze jammer genoeg niet allemaal persoonlijk beantwoorden maar ze zijn enorm geapprecieerd !

All the best

Marc

Overzicht tussentijden Dodentocht 2011

Zoals je merkt, een evenwicht gespreide loop met op het einde een pittige versnelling!

Dodentocht 2011 uitgelopen

Marc vdp heeft net de aankomst bereikt van de Dodentocht 2011: 100km in 11u33min of 8.7km/u. Nu nog naar Dilbeek uitjoggen tesamen met de begeleiders :-)

Dodentocht 2011 Den Duvel gepasseerd

ondanks nattigheid, toch gezellig om bij eersten te zijn van een meute van 10.500 deelnemers. Aan Duvel gearriveerd 40km in 4u18min. Marc VDP zit zeer fris. Op naar de PALM!!!

Dodentocht 2011 tussenstand

Dodentocht tussenstand: 30km in 3u18min. Op naar den Duvel.

Dodentocht 2011

Marc VDP is goed vertrokken: eerste 17km in 1 uur 46 minuten, ondanks de regen.

tracking tijdens Dodentocht startnummer 4028

dodentocht vr 12/za 13 blijkbaar is een trackingpossibility op de website www.dodentocht.be mijn startnummer is 4028 t

Spartathlon routemap

Voor degenen die het zouden vergeten zijn, dit is de fameuze route!

Volg live de loopwedstrijd hier op deze blog en op twitter!!!

week 31

Week kunnen afwerken zoals gepland . 164 km erbij ,we zitten boven de 4000 sinds januari nu. Na de kniepaniek van zondagavond heeft de zware gelspuit van maandag het zaakje blijkbaar weer op de rit gezet want de pittige dubbeldekker van dit weekend (46 zaterdag,56 zondag) is zonder noemenswaardige pijntjes kunnen afgewerkt worden . Deze week ook 2 keer getraind op 30 min lopen afwisselen met 3 min snelwandelen . Vond het redelijk vervelend maar tzal wel moeten in vooruitzicht van de momenten waar het in de Sparta moeilijk wordt en we toch de ouwe karkas zo energiezuinig mogelijk moeten vooruitslepen en ondertussen wat eten en drinken .Bloedtesten erg goed volgens de geleerden , wel supplementjes blijven innemen.Alle aandacht nu op ‘Dodentocht Plus’ van deze week .Zou een forse training van +- 140 moeten worden waarin oa de loopstappen en bevoorradingsroutines er nog eens moeten ingeramd worden. Dank alvast aan de sherpa's Cathrine,Nick,Jeroen en Remi die vrijdagnacht en zaterdag bijna hele dag in de weer gaan zijn !

Keep in touch

Marc

week30 relaas

Was rustige week en ging allemaal goed tot zondagavond . Tijdens eerste rondje van geplande 35 km met Ronny kwam na 10 km stekende pijn in rechterknie opzetten ,ging niet over en we zijn er na 18 km dan maar mee gestopt om erger te voorkomen en ook omdat er maandagmorgen toch een doktersbezoek was gepland . Goed geslapen maar wel pijn en veel gekraak bij opstaan.Toch nog ,zonder al te veel pijn ,de geplande rustige 10 km afgewerkt vooraleer bij dr te gaan . Kniedoktores bevestigde dat het kraakbeen weer kuren had en heeft er meteen een zware gelspuit tegenaan gezet . Mag 24 u niet lopen en dan rustig beginnen,dus die voorziene 15 km voor dinsdag komt goed uit . Heeft mij ook gewaarschuwd wat minder fanatiek vetvrij te eten want ze vreest dat ik tegen de Sparta helemaal ga wegsmelten als ik zo doorga! Ook wat extra supplementen gekregen en deze week nieuw bloedonderzoek.Plannning : ik ga die strandloop van zaterdag laten vallen wegens teveel schrik voor zandblessuurkes en vervangen door een 50/55 zaterdag en nog eens hetzelfde zondag .

Keep in touch

Marc