Hello team
Redelijk pittige week zit er alweer op ! Bijna 170 km lopen en goeie 50 km fietsen .Maar ben content , Limburgdip is duidelijk voorbij .Vandaag in Gilze (weliswaar onder ideale ,dus niet Sparta omstandigheden) zeer vlot en gelijkmatig gelopen.Zelfs een kleine negatieve split . 65 km in 6 u 18 . In 2009 liep ik dezelfde race (een maand eerder op het jaar ) 23 minuten trager en aan een gemiddelde hartslag van 20 hoger : van vooruitgang gesproken ! Extra aandacht gegeven aan voeding : elk halfuur sportdrank + stukjes banaan en elk uur een Aptonia gel erbovenop . Hartslag bleef tot km 40/45 onder of rond 120 ,daarna ging het snel richting 135/150 maar in 6 u Stein begon dat al veel eerder. Dus ook progres tov van 6 u Stein . Verhitte voetzolen blijven zorgenpunt ,zal toch eens met dat intapen moeten testen .Gewicht en vet% heeft laatste weken ook serieuse dreun gekregen ! Alweer stevige week voor de boeg van 180 k met oa een heuveltraining van 45 km . Ook dringend 2 paar nieuwe loopschoenen gaan halen want we naderen de 2000 km sinds begin dit jaar .
Moet stilaan supportteam voor de 24u Steenbergen samenstellen . Race wordt gelopen van zaterdag 14 mei (start om 15 u) tot zondag 15 mei om 15 u . We hebben een plaats op het parcours voor 1 of 2 wagens en daar kan het supportkamp opgezet worden; Voor wie wil/kan komen helpen of supporteren : tis ook voor de supporters een oefening in uithouding ,bestrijden slaap en saaiheid .We lopen rondjes van 2 km in een park en ongeveer elke 2 rondjes heb ik iets nodig van drank,voeding en soms kleding ;Verder natuurlijk is alle moral support meegenomen en kan je soms eens een stukje meejoggen; Nacht kan koud zijn.
Wie er bij kan zijn voor het geheel of een stukje : graag een seintje !
Keep in touch !
Marc
Geen opmerkingen:
Een reactie posten